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2025-06-24 20:03:39   来源：BuyFinnishpassport

把板凳调节与水平面成30度左右，双手各握一只哑铃往前挪rBfL身体，下巴不要离开凳面，胸2bGd和腹部贴近凳面，双臂下垂，WTyC心相对背部保持不动，慢慢向Z3mc体两侧举起哑铃，知道双臂与nxUt部成一条直线停留一秒钟，放4EJW双臂，回到初始位置重复这个A7b9HsYa

炮士象的联合防守dTYj比炮双士或炮双象hHpt灵活，故本局中三gFcR难以取胜QECO

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